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瑜伽课上我的眼睛应当朝哪儿看

  

瑜伽课上我的眼睛应当朝哪儿看

瑜伽课上我的眼睛应当朝哪儿看

瑜伽课上我的眼睛应当朝哪儿看

   在阿斯汤加的练习里面就有关于凝视点Drishti的训练,这是八支分法里面的制感——控制感官的收摄。让我们从外转向对内的专注。也就是说凝视点在远处,但是注意力是在身体的内部。举个简单的例子,当你在做平衡体式的时候,眼睛看向一个固定的点,你就会慢慢稳定下来,这就是凝视点的作用之一——保持身心平衡。 上课的时候,你的眼睛看向哪,这也是瑜伽练习的一个重要的要素,我们称为凝视点Drishti。 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。25岁用什么面霜好。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 那么我们用体式来举例子。在下犬里面眼睛可以看向肚脐。当你看向肚脐的时候脖子就会放松下来,不会令你的肩颈感觉紧张。后弯的时候可以看向鼻尖,令脖子的挤压感减轻。其实上课的时候将你的视线停留在一个固定的地方,你会感觉到头脑的清醒,身体的放松。在练习中,目光和焦点是不是明确和稳定,决定了你的练习是不是人在当下的状态。 阿斯汤加里面的凝视点有九个,鼻尖(Nasagrai),天空(Urdva),眉心(Broomadhya),中指指尖(Hastagrai),大拇指尖(AngustaMaDai),远左(Parshva),远右(Parshva),肚脐(NabiChakra),脚趾(Padayoragria)。说起来容易,你也能找到这些点在哪里,但是保持起来可就困难了。我们可以做一个试验,你站在垫子上,东看看西看看,你的身体感觉是什么样,跟着保持山式站立,眼睛看向前方固定的点,再去感受身体的姿态,这是完全不同的感受。

本站文章于2019-10-27 15:45,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:瑜伽课上我的眼睛应当朝哪儿看

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